آنا پاولیچوا، متخصص تغذیه گفت که برای حفظ بینایی چه غذاهایی باید در رژیم غذایی گنجانده شود. او گفت که ابتدا ویتامین A مورد نیاز است.
ویتامین A به شکل رتینول در تخم مرغ، جگر گاو و خاویار قرمز یافت می شود.
اما سلف آن - بتاکاروتن - در کدو تنبل، هویج، سیب زمینی شیرین، فلفل و زردآلو یافت می شود. آنتی اکسیدان ها و بیوفلاونوئیدها (ویتامین C، ویتامین E، لوتئین، آستاگزانتین) نیز از بینایی حمایت می کنند. آنها در سبزیجات رنگارنگ، میوه ها و انواع توت ها یافت می شوند. ویتامین E زیادی در مغزها، دانه ها و کره وجود دارد. این متخصص تغذیه به ریانووستی گفت: لوتئین در اسفناج، جعفری و تخم مرغ وجود دارد.
این متخصص تغذیه همچنین توصیه کرد ماهی بیشتری مصرف کنید، زیرا حاوی امگا 3 است که برای شبکیه چشم ضروری است.
ادامه مطلب را بخوانید https://novyny.vladimovmotorsport.com.ua/