چه محصولاتی برای حفظ بینایی مورد نیاز است؟ توسط کارشناس پاسخ داده شده است

آنا پاولیچوا، متخصص تغذیه گفت که برای حفظ بینایی چه غذاهایی باید در رژیم غذایی گنجانده شود. او گفت که ابتدا ویتامین A مورد نیاز است.

ویتامین A به شکل رتینول در تخم مرغ، جگر گاو و خاویار قرمز یافت می شود.

اما سلف آن - بتاکاروتن - در کدو تنبل، هویج، سیب زمینی شیرین، فلفل و زردآلو یافت می شود. آنتی اکسیدان ها و بیوفلاونوئیدها (ویتامین C، ویتامین E، لوتئین، آستاگزانتین) نیز از بینایی حمایت می کنند. آنها در سبزیجات رنگارنگ، میوه ها و انواع توت ها یافت می شوند. ویتامین E زیادی در مغزها، دانه ها و کره وجود دارد. این متخصص تغذیه به ریانووستی گفت: لوتئین در اسفناج، جعفری و تخم مرغ وجود دارد.

این متخصص تغذیه همچنین توصیه کرد ماهی بیشتری مصرف کنید، زیرا حاوی امگا 3 است که برای شبکیه چشم ضروری است.

ادامه مطلب را بخوانید https://novyny.vladimovmotorsport.com.ua/